Pandémia COVID-19 znamená, že mnohí z nás zostávajú doma a sedia viac ako zvyčajne. Pre mnohých z nás je ťažké cvičiť tak, ako obvykle. Je to ešte ťažšie pre ľudí, ktorí zvyčajne veľa fyzicky necvičia.

Ale v takomto čase je veľmi dôležité, aby ľudia všetkých vekových skupín a schopností boli čo najaktívnejší.

Pamätajte – Už len krátka pauza od sedenia, keď vykonáte 3-4 minúty fyzického pohybu s nízkou intenzitou, napríklad chôdzou alebo strečingom, vám pomôže uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh a svalovú činnosť.

Pravidelná fyzická aktivita prospieva telu aj mysli. Môže znižovať vysoký krvný tlak, pomáhať pri chudnutí a znižovať riziko srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky typu 2 a rôznych druhov rakoviny – to všetko sú ochorenia, ktoré môžu zvyšovať náchylnosť na COVID-19.

Zlepšuje tiež silu kostí a svalov a zvyšuje rovnováhu, flexibilitu a kondíciu. U starších ľudí pomáha pohybová aktivita, hlavne posilňovacie cvičenia predchádzať pádom a úrazom.

Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť dať našim dňom rutinu a byť spôsobom, ako zostať v kontakte s rodinou a priateľmi. Je tiež dobrá pre naše duševné zdravie – zníženie rizika depresie, kognitívnych poklesov a oddialenie nástupu demencie – a zlepšenie celkovej nálady.