Každé tkanivo v tele si vyžaduje kyslík, aby fungovalo. Dýchací systém, ktorý zahŕňa dýchacie cesty, pľúcne cievy, pľúca a dýchacie svaly, dodáva okysličenú krv do telesných tkanív a odvádza odpadové plyny.

Prečítajte si viac informácií o týchto častiach tela v dýchacom systéme:

  • nos
  • pľúca
  • hltan
  • priedušky

Nos

Nos je primárnym čuchovým orgánom tela a funguje tiež ako súčasť dýchacieho systému tela.

Vzduch prichádza do tela nosom. Pri prechode špecializovanými bunkami čuchového systému mozog rozpoznáva a identifikuje pachy. Chĺpky v nose čistia vzduch od cudzích častíc. Keď sa vzduch pohybuje nosovými priechodmi, ohrieva sa a zvlhčuje predtým, ako sa dostane do pľúc.

Najbežnejším zdravotným stavom spojeným s nosom je upchatý nos. Môže to byť spôsobené prechladnutím alebo chrípkou, alergiami alebo faktormi prostredia, ktoré vedú k zápalu nosových ciest. Reakciou tela na preťaženie je kŕčovité vytlačenie vzduchu nosom kýchnutím.

Krvácanie z nosa, ktoré sa medicínsky nazýva epistaxa, je druhým častým medicínskym problémom nosa. Až 60 percent ľudí hlási krvácanie z nosa, pričom najvyššia miera bola zistená u detí do 10 rokov a dospelých nad 50 rokov.

Rinoplastika je zákrok plastickej chirurgie pri problémoch s nosom, lekárskych aj estetických.

Pľúca

Pľúca sú stredom dýchacieho systému. Každá bunka tela potrebuje kyslík, aby zostala nažive a zdravá. Vaše telo sa tak isto zbavuje oxidu uhličitého výdychom. Tento plyn je odpadový produkt, ktorý vytvárajú bunky počas svojich bežných každodenných funkcií. Vaše pľúca sú špeciálne navrhnuté na výmenu týchto plynov pri každom vdýchnutí a vydýchnutí.

Tento hubovitý ružovkastý orgán vyzerá ako dva kužele obrátené naopak vo vašej hrudi. Pravá pľúca sa skladá z troch lalokov. Ľavá pľúca má iba dva laloky, aby uvoľnila miesto pre vaše srdce.


Bronchiálny strom

Pľúca začínajú na spodnej časti priedušnice. Priedušnica je trubica, ktorá vedie vzduch do a z vašich pľúc. Každá pľúca má tubu nazývanú bronchus, ktorá sa spája s priedušnicou. Dýchacie cesty priedušnice a priedušiek tvoria v hrudníku obrátené „Y“. Toto „Y“ sa často nazýva bronchiálny strom.

Priedušky sa rozvetvujú na menšie priedušky a ešte menšie rúrky priedušničky tiež nazývané bronchioly. Rovnako ako vetvy stromu sa tieto malé trubičky tiahnu do každej časti vašich pľúc. Niektoré z nich sú také malé, že majú hrúbku vlasu. V každej pľúcach máte takmer 30 000 bronchiolov.

Každá bronchiolová trubica končí zhlukom malých vzduchových vakov nazývaných alveoly (pľúcne mechúriky). Vyzerajú ako malé strapce hrozna alebo veľmi malé balóniky. Vo vašich pľúcach je asi 300 miliónov alveol a slúžia na výmenu plynov.

Dýchací systém

Pľúca sú hlavnou časťou dýchacieho systému. Tento systém je rozdelený na horné dýchacie cesty a dolné dýchacie cesty.

Horné dýchacie cesty zahŕňajú:

  • Ústa a nos. Vzduch vstupuje do pľúc a opúšťa ich cez ústa a nosné dierky.
  • Nosová dutina. Vzduch prechádza z nosa do nosovej dutiny a potom do pľúc.
  • Hrdlo (hltan). Vzduch z úst sa do pľúc dostáva cez hrdlo.
  • Hlasová schránka (hrtan). Táto časť hrdla pomáha vzduchu prechádzať do pľúc a vylučuje jedlo a pitie.

Dolné dýchacie cesty tvoria:

  • pľúca
  • priedušnica
  • priedušky
  • priedušničky
  • alveoly

Ostatné časti dýchacieho systému pomáhajú vašim pľúcam pri dýchaní expandovať a sťahovať sa. Patria sem rebrá okolo pľúc a bránica.

Ako vaše pľúca pracujú?

Keď dýchate, vzduch vstupuje cez vaše ústa a nos a cestuje:

  • nosová dutina- nosohltan- hrtan
  • priedušnica- priedušky- priedušničky- pľúcne mechúriky(alveoly)

Každý alveol je pokrytý sieťou drobných krvných ciev nazývaných kapiláry. Dochádza tu k výmene kyslíka a oxidu uhličitého. Vaše srdce posiela odkysličenú krv do pľúc. Toto je krv, ktorá nesie oxid uhličitý, a nie kyslík.

Keď krv prechádza cez drobné tenkostenné kapiláry, dostávajú kyslík z alveol. Cez tenké steny vracajú oxid uhličitý do alveol.

Krv bohatá na kyslík z vašich pľúc sa posiela späť do vášho srdca, kde sa pumpuje do celého vášho tela. Oxid uhličitý je vydychovaný z pľúc a alveol ústami a nosom.

Čo robiť aby vaše pľúca ostali zdravé?

Alveoly zostávajú čiastočne nafúknuté ako balón, aj keď vydychujete vzduch. Vaše pľúca tvoria tekutinu nazývanú povrchovo aktívna látka, ktorá im pomáha zostať otvorenými. Táto látka tiež obsahuje mastné bielkoviny, ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravé pľúca.

Vaše pľúca sa čistia samé.

Tvoria hlien, ktorý zachytáva choroboplodné zárodky a častice. Hlien potom zametajú riasinky, malé chĺpky, ktoré lemujú dýchacie cesty. Normálne tento hlien prehltnete bez povšimnutia. Ak máte ochorenie dýchacích ciest, vaše pľúca môžu tvoriť príliš veľa hlienu.

Alveoly tiež obsahujú imunitné bunky nazývané makrofágy. Tieto bunky „požierajú“ choroboplodné zárodky a dráždivé látky skôr, ako môžu spôsobiť infekciu vašich pľúc.

Tipy pre zdravé pľúca

Aj keď má vaše telo zabudovaný systém, ktorý udržuje vaše pľúca zdravé, každý deň môžete robiť niekoľko dôležitých vecí, ktoré vám pomôžu znížiť riziko pľúcnych chorôb alebo zmierniť príznaky:

  • Vyvarujte sa pasívnemu fajčeniu.
  • Vyhýbajte sa znečistenému prostrediu alebo vonkajším alergénom ak je to možné.
  • Čistite si zuby najmenej dvakrát denne a pravidelne navštevujte svojho zubára, aby ste predišli infekcii úst.
  • Noste pri sebe čistiaci prostriedok na ruky na báze alkoholu.
  • Skontrolujte, či vo vašom dome nie je pleseň.
  • Zvážte použitie čističa vzduchu v interiéroch na zníženie znečistenia ovzdušia prachom, srsťou domácich zvierat a chemikáliami.
  • Nežujte tabak.
  • Nefajčite!
  • Pravidelne vykonávajte aeróbnu aktivitu, napríklad chôdzou a beh, aby ste zlepšili svoju kapacitu pľúc.
  • Dajte sa zaočkovať proti chrípke a zápalu pľúc, najmä ak máte astmu.
  • Ak cestujete do zahraničia, obráťte sa na lekára, aby ste dostali odporúčané očkovania.
  • Pravidelne navštevujte lekára, absolvujte zdravotné prehliadky.
  • Umývajte si ruky mydlom a vodou niekoľkokrát denne.

Nosohltan

Nosohltan je podľa definície horná časť hrdla za nosom. Je súčasťou hltana, ktorý obsahuje tri samostatné segmenty: nazofarynx, orofaryng a hypofaryng.

Nosohltan je široký 2 až 3 cm a dlhý 3 až 4 cm a nachádza sa za nosnou jamkou vo vnútri týlnej kosti. Nosohltan je priestor nad mäkkým podnebím v zadnej časti nosa a spája nos s ústami, čo umožňuje človeku dýchať nosom. Mäkké podnebie oddeľuje nosohltan od orofaryngu, ktorý sa nachádza tesne pod mäkkým podnebím.

Nosohltan zostáva otvorený, aj keď sa okolité svaly ohnú, aby mohol človek naďalej vykonávať dýchacie funkcie. Nosohltan je obklopený salpingofaryngeálnym záhybom a tubálnymi mandľami, ktoré sa pri infikovaní môžu zapáliť. Obsahuje adenoidné tkanivo, ktoré bojuje proti infekcii, a otvory v Eustachových trubiciach, ktoré vedú k ušiam. Poskytuje hlavný odtok lymfatických tekutín a všeobecne odteká do hrdla, nosa alebo uší.

Priedušky

Priedušky sú hlavným priechodom do pľúc. Keď sa niekto nadýchne nosom alebo ústami, vzduch cestuje do hrtana. Ďalším krokom je priedušnica, ktorá prenáša vzduch do ľavej a pravej priedušky. Priedušky sa zužujú, čím sú bližšie k pľúcnemu tkanivu, a potom sa považujú za bronchioly alebo priedušničky. Tieto priechody sa potom vyvinú do malých vzdušných vakov nazývaných alveoly, ktoré sú miestom výmeny kyslíka a oxidu uhličitého v dýchacom systéme. Primárne priedušky sa nachádzajú v hornej časti pľúc a sekundárne priedušky sa nachádzajú blízko stredu pľúc. Terciárne priedušky sa nachádzajú v spodnej časti týchto orgánov, tesne nad bronchiolami. V žiadnej z priedušiek nedochádza k výmene plynov. Keď dôjde k opuchu priedušiek v dôsledku dráždivých látok alebo infekcie, dôjde k bronchitíde, ktorá sťažuje dýchanie. Pacienti trpiaci na bronchitídu tiež majú tendenciu mať oveľa viac hlienu ako niekto bez zapálených priedušiek.

Bránica (Diaphragma)

Bránica je primárny sval používaný pri respirácii, čo je proces dýchania. Tento sval v tvare kupoly a nachádza tesne pod pľúcami a srdcom. Neustále sa s nádychom a výdychom kontrahuje.

Anatomická funkcia bránice

Bránica je tenký kostrový sval, ktorý je uložený na spodnej časti hrudníka a oddeľuje brucho od hrudníka. Pri nádychu sa stiahne a vyrovná. Tak sa vytvorí vákuový efekt, ktorý vtiahne vzduch do pľúc. Pri výdychu sa bránica uvoľní a vzduch sa z pľúc vytlačí.

Bránica má tiež niektoré nerespiračné funkcie, zvyšuje brušný tlak a pomáha telu zbaviť sa zvratkov, moču a výkalov. Taktiež vyvíja tlak na pažerák, aby sa zabránilo refluxu kyseliny.

Pohyb bránice riadi Frenický nerv, ktorý prechádza od krku k bránici.

V bránici sú tri veľké otvory, ktoré umožňujú prechod určitých štruktúr medzi hrudníkom a bruchom. Medzi tieto otvory patria:

  • Otvor pre pažerák. Týmto otvorom prechádza pažerák a nerv vagus, ktorý riadi väčšinu tráviaceho systému.
  • Aortálny otvor. Aorta, hlavná tepna tela, ktorá prenáša krv zo srdca, prechádza aortálnym otvorom. Týmto otvorom prechádza aj hrudný kanál, hlavná cieva lymfatického systému.
  • Foramen venae cavae (otvor vo väzivovom strede). Týmto otvorom prechádza dolná dutá žila, veľká žila, ktorá prenáša krv do srdca.

Bránicu môže ovplyvňovať alebo ovplyvňovať celý rad zdravotných stavov.
Hiatová hernia (prietrž)

Hiatová hernia (prietrž) sa stane, keď sa horná časť žalúdka vydúva cez pažerákový otvor bránice. Odborníci si nie sú istí, prečo sa to stane, ale mohlo by to byť spôsobené:

  • zmenou bránice súvisiace s vekom
  • zranením alebo vrodenou chybou
  • chronickým tlakom na okolité svaly pri kašli, namáhaní alebo zdvíhaní ťažkých predmetov

Častejšie sa vyskytuje u ľudí starších ako 50 rokov alebo u obéznych.

Malé hiatové hernie (prietrže) zvyčajne nespôsobujú žiadne príznaky ani si nevyžadujú liečbu. Ale väčšia prietrž môže spôsobiť niektoré príznaky, vrátane:

  • pálenie záhy
  • reflux kyseliny
  • problémy s prehĺtaním
  • bolesť na hrudníku, ktorá niekedy vystreluje do chrbta

Väčšie hiatové hernie si niekedy vyžadujú chirurgický zásah, ale iné prípady sa zvyčajne dajú zvládnuť voľnopredajnými antacidovými liekmi. Inhibítory protónovej pumpy môžu tiež pomôcť znížiť produkciu kyseliny a liečiť akékoľvek poškodenie pažeráka.

Tipy pre zdravú bránicu

Bránica je jedným z najdôležitejších svalov tela, pretože má rozhodujúcu úlohu pri dýchaní.

Chráňte svoju bránicu:

  • obmedzením potravín, ktoré vyvolávajú pálenie záhy alebo reflux kyseliny
  • konzumáciou menších porcií jedla naraz
  • strečingom a rozcvičkou pred cvičením
  • cvičte v rámci svojich možností

Ako každý sval, aj vy si môžete posilniť bránicu špeciálnymi cvikmi. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je bráničné dýchanie alebo dýchanie z brucha. Zahŕňa to hlboký a pomalý nádych nosom, aby sa vaše pľúca naplnili vzduchom, keď sa bruško roztiahne. Spolu s posilnením bránice môže bráničné dýchanie tiež znižovať stres a znižovať krvný tlak.

Správna aktivácia a pohyb bránice

Keď sa naučíme plnohodnotne využívať svoje pľúca, odľahčíme obrovskú ťažobu svalom hornej časti hrudníka a aktivujeme bránicu do každého nového dňa.

Prvé cvičenie na dosiahnutie tohto cieľa spočíva v nadýchnutí a potom v pozvoľnom vydýchnutí.

Najprv si priložíme ruku pod pupok a po dobu nádychu na bruška cítime, ako nám voľne rastie. Bránica v tomto momente vytláča brušné orgány smerom dole k panvovému dnu a vytvára priestor pre maximálne rozvinutie a načerpanie vzduchu do pľúc. Brušné svaly sa v tomto okamihu nachádzajú tesne pod hrudnou kosťou. Po dokončení tohto pohybu sa bránica opäť dvíha a vypúšťa väčšie množstvo vzduchu z pľúc. Keď sa tá istá skupina svalov uvoľní, brucho sa trochu vyklenie a potom sa môžeme znova nadýchnuť.

V praxi vydychujeme nosom aj za normálnych okolností vdychujeme vzduch znovu len nosom. Sliznice v nose sa musia spätným výdychom opäť ohriať, aby nedochádzalo k vysušeniu a zápalom pri neustálom vdýchnutí studeného vzduchu nosom a vydychovaním ústami. Pritom by malo dochádzať len k nepatrnému pohybu hornej časti hrude, pretože ide len o normálne pravidelné dýchanie. Ak je dýchanie hlučné, spotrebujete k tomu oveľa viac energie.

Ak ste v pokoji, snažte sa dýchať pokiaľ možno zhlboka a pomaly. Dych nezadržujte, ale plynule pokračujte z nádychovej fázy do predĺženej výdychovej fázy. Výdych by teda mal byť dlhší ako nádych.