Čo je to nadváha a obezita?

Nadváha a obezita sú definované ako abnormálne alebo nadmerné hromadenie tuku, ktoré môže poškodiť zdravie.

Index telesnej hmotnosti (BMI) je jednoduchý index hmotnosti a výšky, ktorý sa bežne používa na klasifikáciu nadváhy a obezity u dospelých. Je definovaná ako hmotnosť človeka v kilogramoch vydelená druhou mocninou jeho výšky v metroch (kg / m2).

U dospelých je nadváha ak majú BMI vyššie ako 25 a obezita ak majú BMI 30 alebo viac. Obezita je spojená s vyšším rizikom závažných chorôb, ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a rakovina.

V grafe nižšie môžete vidieť znázornené čísla piatich krajín (Slovensko, Česko, Maďarsko, Poľsko, Rakúsko), ktoré sa týkajú vysokého BMI. Slovensko je z týchto piatich krajín na predposlednom mieste tesne pred Rakúskom s počtom 229970 ľudí s vysokým BMI. Najhoršie z tejto päťky vyšlo Poľsko s počtom 1058 385 ľudí s vysokým BMI za rok 2019.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) malo v roku 2016 1,9 miliardy dospelých ľudí na celom svete nadváhu a z toho viac ako 650 miliónov ľudí bolo obéznych.

Ak si to vezmeme na percentá tak v roku 2016 malo nadváhu 39% dospelých ľudí vo veku od 18 rokov a 13% z toho bolo obéznych.
Väčšina svetovej populácie žije v krajinách, kde nadváha a obezita zabijú viac ľudí ako podváha.
V roku 2019 malo nadváhu alebo obezitu 38 miliónov detí do 5 rokov.
V roku 2016 malo nadváhu alebo obezitu viac ako 340 miliónov detí a dospievajúcich vo veku 5 – 19 rokov.

Ale BMI nie je všetko. Ako metrika má určité obmedzenia.

Podľa CDC: „Faktory ako vek, pohlavie, etnická príslušnosť a svalová hmota môžu ovplyvniť vzťah medzi BMI a telesným tukom. BMI tiež nerozlišuje medzi prebytočným tukom, svalom alebo kostnou hmotou a neposkytuje žiadny údaj o distribúcii tuku medzi jednotlivcami. “

Napriek týmto obmedzeniam sa BMI naďalej široko používa ako spôsob merania veľkosti tela.

Ako sa klasifikuje obezita?

Čo je to detská obezita?

Pri deťoch a dospievajúcej mládeže sa obezita diagnostikuje percentilovou metódou. Aby lekár mohol diagnostikovať dieťa nad 2 roky alebo dospievajúce dieťa s obezitou, musí mať BMI na 95. percentile:

V roku 2019 malo odhadom 38,2 milióna detí vo veku do 5 rokov nadváhu alebo obezitu. V roku 2016 malo nadváhu alebo obezitu viac ako 340 miliónov detí a dospievajúcich vo veku 5 – 19 rokov.

Čo spôsobuje obezitu?

Konzumácia väčšieho množstva kalórií, ako spálite pri každodennej činnosti a cvičení – dlhodobo – môže viesť k obezite. Časom sa tieto kalórie navyše sčítajú a spôsobujú priberanie na hmotnosti.

Nie je to však vždy len o prijatých a spálených kalóriách alebo o sedavom životnom štýle. Aj keď sú to skutočne príčiny obezity, niektoré príčiny nemôžete ovplyvniť.

Medzi bežné špecifické príčiny obezity patria:

  • genetika, ktorá môže ovplyvniť to, ako vaše telo spracováva jedlo na energiu a ako sa ukladá tuk
  • starnutie, môže viesť k menšej svalovej hmote a pomalšej rýchlosti metabolizmu, čo podporuje priberanie
  • nedostatočný spánok, môže viesť k hormonálnym zmenám, vďaka ktorým sa budete cítiť hladnejší a budete túžiť po určitých kalorických potravinách
  • tehotenstvo, hmotnosť získanú počas tehotenstva môže byť ťažké stratiť čo nakoniec môže viesť k obezite

Určité zdravotné problémy môžu tak isto viesť k priberaniu, ktoré môže viesť k obezite:

  • syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), stav, ktorý spôsobuje nerovnováhu ženských reprodukčných hormónov
  • Prader-Williho syndróm, zriedkavý stav prítomný pri narodení, ktorý spôsobuje nadmerný hlad
  • Cushingov syndróm, stav spôsobený vysokou hladinou kortizolu (stresového hormónu) vo vašom systéme
  • Hypotyreóza (nedostatočná činnosť štítnej žľazy), stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok určitých dôležitých hormónov
  • Osteoartróza (OA) a ďalšie stavy, ktoré spôsobujú bolesť, ktorá môže viesť k zníženej aktivite

Kto je vystavený riziku obezity?

Zložitá zmes faktorov môže zvýšiť riziko obezity u človeka.


Genetika

Niektorí ľudia majú gény, ktoré im sťažujú chudnutie.


Životné prostredie a komunita

Vaše prostredie doma, v škole a vo vašej komunite môže mať vplyv na to, ako a čo jete a ako ste aktívni.

Vyššie riziko vzniku obezity môžete mať ak:

  • žijete v susedstve s obmedzenými možnosťami zdravého stravovania alebo s mnohými vysoko kalorickými potravinami, ako sú reštaurácie s rýchlym občerstvením
  • ešte ste sa nenaučili variť zdravé jedlá
  • si myslíte, že zdravá strava je finančne náročná
  • ste nenašli vhodné miesto na prechádzky alebo cvičenie vo vašom okolí

Psychologické a iné faktory

Depresia môže niekedy viesť k zvýšeniu hmotnosti, pretože niektorí ľudia sa môžu kvôli emocionálnemu pohodliu obrátiť na jedlo. Niektoré antidepresíva môžu tiež zvýšiť riziko prírastku hmotnosti.

Odvykanie od fajčenia je vždy dobrá vec, ale odvykanie môže viesť aj k priberaniu. U niektorých ľudí to môže viesť k nadmernému priberaniu. Z tohto dôvodu je dôležité zamerať sa na diétu a cvičenie, keď prestanete fajčiť (1).

Lieky, ako sú steroidy alebo antikoncepčné lieky, môžu tiež zvýšiť riziko priberania.

Ktoré zmeny životného štýlu a správania vám môžu pomôcť pri chudnutí?

Váš lekár vás môže poučiť o výbere potravín a pomôcť vám vypracovať plán zdravého stravovania, ktorý vám vyhovuje. Prípadne sa môžete obrátiť na odborníkov, ktorý vám s radosťou poradia.

Štruktúrovaný cvičebný program a zvýšená denná aktivita – až 300 minút týždenne – vám pomôžu vybudovať silu, vytrvalosť a metabolizmus.

Životný štýl a zmeny správania sú preferované metódy chudnutia pre deti, pokiaľ nemajú extrémnu obezitu.