Čo je vysoký krvný tlak?

Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia nastáva, keď sa váš krvný tlak zvýši na nezdravú hladinu. Meranie vášho krvného tlaku berie do úvahy to, koľko krvi prechádza vašimi krvnými cievami, a veľkosť odporu, s ktorým sa krv stretáva, zatiaľ čo srdce pumpuje.

Úzke tepny zvyšujú odpor. Čím užšie sú vaše tepny, tým vyšší bude váš krvný tlak. Zvýšený tlak môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť zdravotné problémy vrátane srdcových chorôb.

Hypertenzia sa zvyčajne vyvíja v priebehu niekoľkých rokov. Spravidla nepozorujete žiadne príznaky. Ale aj bez príznakov môže vysoký krvný tlak spôsobiť poškodenie vašich krvných ciev a orgánov, najmä mozgu, srdca, očí a obličiek.

Včasné odhalenie je dôležité. Pravidelné meranie krvného tlaku vám a vášmu lekárovi môže pomôcť zaznamenať akékoľvek zmeny. Ak je váš krvný tlak zvýšený, váš lekár vám môže prikázať kontrolovať si krvný tlak v priebehu niekoľkých týždňov, aby ste zistili, či zostáva zvýšený alebo klesne späť na normálnu hladinu.

Liečba hypertenzie zahŕňa lieky na predpis aj zmeny zdravého životného štýlu. Ak sa tento stav nebude liečiť, môže to viesť k zdravotným problémom, vrátane srdcového infarktu a mozgovej príhody.

Čo spôsobuje vysoký krvný tlak?

Existujú dva typy hypertenzie. Každý typ má inú príčinu.


Primárna hypertenzia

Primárna hypertenzia sa tiež nazýva esenciálna hypertenzia. Tento druh hypertenzie sa vyvíja v priebehu času bez identifikovateľnej príčiny. Väčšina ľudí má tento typ vysokého krvného tlaku. Vedcom stále nie je jasné, aké mechanizmy spôsobujú, že sa krvný tlak pomaly zvyšuje. Rolu môže hrať kombinácia faktorov. Medzi tieto faktory patrí:

  • Genetika: Niektorí ľudia sú geneticky náchylní na hypertenziu. Môže to byť spôsobené génovými mutáciami alebo genetickými abnormalitami zdedenými po vašich rodičoch.
  • Fyzické zmeny: Ak sa niečo vo vašom tele zmení, môžu sa u vás vyskytnúť problémy v tele. Jedným z týchto problémov môže byť vysoký krvný tlak. Predpokladá sa napríklad, že zmeny funkcie obličiek v dôsledku starnutia môžu narušiť prirodzenú rovnováhu solí a tekutín v tele. Táto zmena môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku v tele.
  • Prostredie: V priebehu času sa výber nezdravého životného štýlu, ako napríklad nedostatok fyzickej aktivity a nesprávna strava, môže na vašom tele zle odzrkadliť. Voľba životného štýlu môže viesť k problémom s hmotnosťou. Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko vzniku hypertenzie.

Sekundárna hypertenzia

Sekundárna hypertenzia sa často vyskytuje rýchlo a môže byť závažnejšia ako primárna hypertenzia. Niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť sekundárnu hypertenziu, zahŕňajú:

  • ochorenie obličiek
  • obštrukčné spánkové apnoe
  • vrodené srdcové chyby
  • problémy so štítnou žľazou
  • vedľajšie účinky liekov
  • užívanie nelegálnych drog
  • zneužívanie alkoholu alebo jeho chronické užívanie
  • problémy s nadobličkami
  • určité endokrinné nádory

Aké sú príznaky hypertenzie?

Hypertenzia je spravidla tichý stav. Mnoho ľudí nemá žiadne príznaky. Môže trvať roky alebo dokonca desaťročia, kým stav dosiahne dostatočne závažnú úroveň, aby sa príznaky prejavili.

Medzi príznaky závažnej hypertenzie patria:

  • bolesti hlavy
  • lapanie po dychu
  • krvácanie z nosa
  • sčervenanie pokožky
  • závrat
  • bolesť v hrudi
  • vizuálne zmeny
  • krv v moči

Tieto príznaky si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Nevyskytujú sa u každého s hypertenziou, ale čakanie na výskyt príznaku tohto stavu môže byť smrteľné.

Najlepším spôsobom, ako zistiť, či máte hypertenziu, je pravidelné sledovanie krvného tlaku. Väčšina lekárov vám zmeria krvný tlak pri každom stretnutí.

Ak máte preventívnu prehliadku iba raz ročne, porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách v rámci hypertenzie, napríklad ak máte v rodinnej anamnéze srdcové choroby alebo máte rizikové faktory pre vznik tohto ochorenia, lekár vám môže odporučiť, aby ste si nechali skontrolovať krvný tlak dvakrát ročne. To vám a vášmu lekárovi pomôže udržať si prehľad o akýchkoľvek možných problémoch skôr, ako sa stanú problémovými.

Ako porozumieť údajom o vysokom krvnom tlaku

Hodnotu krvného tlaku vytvárajú dve čísla:

  • Systolický tlak: Toto je prvé alebo najvyššie číslo. Udáva tlak vo vašich tepnách, keď vaše srdce bije a pumpuje krv.
  • Diastolický tlak: Toto je druhé alebo spodné číslo. Je to snímanie tlaku vo vašich tepnách medzi srdcovými rytmami.

Poznáme päť kategórií, ktoré definujú hodnoty krvného tlaku pre dospelých:

  • Zdravý: Zdravá hodnota krvného tlaku je menej ako 120/80 mm Hg.
  • Zvýšený: Systolická hodnota je medzi 120 a 129 mm Hg a diastolické číslo je menšie ako 80 mm Hg. Lekári zvyčajne neliečia zvýšený krvný tlak liekmi. Namiesto toho môže váš lekár podporiť zmenu životného štýlu, aby vám pomohol znížiť zvýšenú hodnotu.
  • 1. stupeň hypertenzie: systolická hodnota je medzi 130 a 139 mm Hg alebo diastolická hodnota je medzi 80 a 89 mm Hg.
  • 2. stupeň hypertenzie: systolická hodnota je 140 mm Hg alebo vyšší alebo diastolická hodnota je 90 mm Hg alebo vyšší.
  • Hypertenzívna kríza: systolické číslo je viac ako 180 mm Hg alebo diastolické číslo je viac ako 120 mm Hg. Krvný tlak v tomto rozmedzí si vyžaduje urgentnú lekársku pomoc. Ak sa pri takom vysokom krvnom tlaku vyskytnú príznaky ako bolesť na hrudníku, bolesti hlavy, dýchavičnosť alebo zmeny zraku, je potrebná lekárska starostlivosť na pohotovosti.

Meranie krvného tlaku sa vykonáva tlakovou manžetou. Pre presné odčítanie je dôležité, aby ste mali manžetu, ktorá sa je veľkosťou pre vás vhodná. Zlá tlaková manžeta vám môže poskytnúť nepresné údaje.

Hodnoty krvného tlaku sa líšia u detí a dospievajúcich.

Domáca liečba hypertenzie

Zmeny zdravého životného štýlu vám môžu pomôcť kontrolovať faktory, ktoré spôsobujú hypertenziu.


Zdravá výživa

Zdravá výživa je nevyhnutná pre pomoc pri znižovaní vysokého krvného tlaku. Dôležitá je tiež na zvládnutie hypertenzie, ktorá je pod kontrolou lekárov, a na zníženie rizika komplikácií. Medzi tieto komplikácie patria srdcové choroby, mŕtvica a infarkt.

Zdravá strava obsahuje tieto potraviny:

  • ovocie
  • zelenina
  • celozrnné výrobky
  • chudá bielkovina ako niektoré ryby či kuracie mäso

Zvýšenie fyzickej aktivity

Dosiahnutie zdravej hmotnosti by malo zahŕňať fyzickú aktivitu. Okrem toho, že vám pomôže stratiť tuk, cvičenie vám môže pomôcť znížiť stres, prirodzene znormalizovať krvný tlak a posilniť kardiovaskulárny systém.

Snažte sa každý týždeň vykonať 150 minút miernej fyzickej aktivity. To je asi 30 minút päťkrát v týždni.


Dosiahnutie zdravej hmotnosti

Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie pomocou diéty vhodnej pre ľudí s hypertenziou a zvýšená fyzická aktivita vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak.


Zvládanie stresu

Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zvládať stres. Pomôcť môžu aj ďalšie činnosti, napríklad:

  • meditácia
  • hlboké dýchanie
  • masáž
  • svalová relaxácia
  • joga alebo tai chi

Všetko sú to osvedčené techniky znižovania stresu. Tak isto dostatočný spánok vám určite pomôže znížiť úroveň stresu.


Prijímanie zdravšieho životného štýlu

Ak ste fajčiar, skúste prestať. Chemikálie v tabakovom dyme poškodzujú tkanivá tela a steny krvných ciev tvrdnú.

Ak pravidelne konzumujete príliš veľa alkoholu alebo ste závislí od alkoholu, vyhľadajte pomoc so znížením vypitého množstva alebo s úplným ukončením. Alkohol môže zvyšovať krvný tlak.

Diétne odporúčania pre ľudí s vysokým krvným tlakom

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako môžete liečiť hypertenziu a predchádzať možným komplikáciám, je vaša strava. To, čo jete, môže viesť k zmierneniu alebo odstráneniu hypertenzie.

Nižšie uvádzame niektoré z najbežnejších stravovacích odporúčaní pre ľudí s hypertenziou.


Jedzte menej mäsa, viac rastlinnej stravy

Rastlinná strava je ľahký spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny a znížiť množstvo sodíka a nezdravých nasýtených tukov, ktoré prijímate z mliečnych jedál a mäsa. Zvýšte počet druhov ovocia, zeleniny, listovej zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré konzumujete. Namiesto červeného mäsa sa rozhodnite pre zdravšie chudé bielkoviny, ako sú ryby, hydina alebo tofu.


Znížte obsah sodíka v strave

Ľudia s hypertenziou a ľudia so zvýšeným rizikom srdcových chorôb by mali mať denný príjem sodíka medzi 1 500 miligramami a 2 300 miligramami denne. Najlepším spôsobom, ako znížiť hladinu sodíka, je častejšie varenie z čerstvých potravín. Vyvarujte sa konzumácii jedál v reštauráciách alebo balených jedál, ktoré sú často veľmi bohaté na sodík.


Znížte konzumáciu sladkosti

Cukrové jedlá a nápoje obsahujú prázdne kalórie, ale nemajú výživový obsah. Ak chcete niečo sladké, skúste jesť čerstvé ovocie alebo malé množstvo tmavej čokolády, ktoré neboli toľko osladené cukrom. Z tejto štúdii vyplýva, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády môže znížiť krvný tlak.