Na Slovensku to po zdravotnej stránke nie je také strašné ako v Amerike, veľa ľudí tvrdí. Pozrime sa čo hovorí štatistika.

Najčastejšie príčiny úmrtí v SR

Viac ako 90% úmrtí tvoria ochorenia neinfekčnej etiológie

5 najčastejších príčin úmrtí v SR:

  • Choroby obehového systému 50%
  • Onkologické ochorenia 25%
  • Úrazy 10 – 15%
  • Choroby dýchacieho a tráviaceho systému

Fajčenie

  • Pravidelne fajčí 23,4% mužov a 22% žien
  • Najvyššia prevalencia je v mladších vekových skupinách

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) bola zaznamenaná u 25,3% osôb

Nadváha a obezita bola zistená u 64,6% mužov a 54,9% žien, s vekom narastá= Nedostatočnú alebo žiadnu pohybovú aktivitu  uviedl

Podľa Institute for Health Metrics and Evaluation z roku 2019 zomrelo na Slovensku na:

  • Ichemickú chorobu srdca 493 ľudí na 100 000 obyvateľov
  • Mŕtvicu 108 ľudí na 100 000 obyvateľov
  • Diabetes Mellitus 2. typu 14 ľudí na 100 000 obyvateľov

Tieto čísla sú veľmi vysoké, dokonca jedny z najvyšších na celom svete, hlavne čo sa týka ischemickej choroby srdca.

Čo spôsobuje ischemickú chorobu srdca?

ISCH je zvyčajne spôsobená srdcovým infarktom alebo ochorením koronárnych artérií. Medzi rizikové faktory týchto stavov patria:

  • rodinná anamnéza srdcových chorôb
  • vysoký krvný tlak – hypertenzia
  • vysoký choresterol
  • obezita
  • cukrovka
  • ochorenie obličiek
  • sedavý spôsob života
  • fajčenie
  • zneužívanie alkoholu a drog

Samozrejme nie všetky vyššie spomenuté rizikové faktory vieme ovplyvniť ale niektoré áno. U mužov je ochorenie srdca pravdepodobnejšie ako u žien, ale po dosiahnutí menopauzy u žien sa priepasť medzi týmito dvoma pohlaviami zvykne zmenšovať. Ak ste žena vo veku nad 35 rokov, ktorá užíva perorálnu antikoncepciu a fajčí, máte tiež zvýšené riziko.

Čo môžeme spraviť v rámci prevencie ochorenia srdca?

Zmeny životného štýlu

Ak chcete pomôcť svojmu telu v rámci prevencie ochorení srdca či iných ochorení a znížiť riziko komplikácií, konzumujte zdravú výživu s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a sodíka. Tiež vám bude odporúčané cvičiť spôsobom, ktorý je bezpečný pre váš stav.

Ak fajčíte, lekár vám pravdepodobne odporučí prestať fajčiť. Pravdepodobné je tiež vyhnúť sa drogám a piť menej alkoholu.

Nepristupujte k týmto zmenám životného štýlu ako ku krátkodobým opravám. Radšej sa zaviažte k rozvoju dlhodobo zdravých návykov.

Svoje šance na rozvoj srdcových chorôb môžete znížiť na prvom mieste výberom inteligentného životného štýlu. Napríklad:

  • sledujte svoj krvný tlak a hladinu cholesterolu pravidelne
  • konzumujte zdravú stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a sodíka
  • vykonávajte pohybovú aktivitu najmenej 30 minút aeróbnym spôsobom päťkrát týždenne
  • udržujte si zdravú hmotnosť
  • nefajčite a neužívajte drogy

Praktizovaním zdravých návykov môžete znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca, ischemickej kardiomyopatie a ďalších kardiovaskulárnych ochorení. Ak už máte srdcové ochorenie, výber zdravého životného štýlu vám môže pomôcť zmierniť komplikácie.

Niektorí ľudia si aj povedia „však a čo na niečo musím zomrieť, vyjdem z domu, prejde ma auto a čo budem mať zo zdravého životného štýlu“. Pozrime sa na fakty. Podľa Institute for Health Metrics and Evaluation z roku 2019 zomrelo kvôli:

  • Automobilovým nehodám 3,68 ľudí na 100 000 obyvateľov
  • Nehodám na chodníkoch 2,64 ľudí na 100 000 obyvateľov
  • Nehodám na bicykli 0,95 ľudí na 100 000 obyvateľov
  • Nehodám na motorkách 0,56 ľudí na 100 000 obyvateľov

Ak si tieto čísla porovnáte s úmrtiami na srdcové ochorenia tak sú omnoho nižšie.

Zamyslite sa, či viete niečo z toho ovplyvniť. Prezrite si našu stránku a nájdete množstvo tipov a návodov ako nato.